Semua yang Perlu Kamu Tahu.
Fisioterapi, recovery, cedera olahraga — dari tim dokter 20FIT Sports Clinic.
Postur Kerja dari Rumah: Menata Ruang agar Tubuh Tidak Jadi Korban
Postur kerja dari rumah yang buruk memicu nyeri leher dan punggung. Pelajari cara menata ruang dan kebiasaan sehat dari 20FIT Sports Clinic Jakarta.
Nyeri Punggung Bawah karena Duduk Lama: Penyebab dan Solusi Praktis
Duduk berjam-jam membuat punggung bawah kaku dan nyeri. Pahami penyebab nyeri punggung bawah dan solusi praktis dari 20FIT Sports Clinic Jakarta.
Carpal Tunnel Syndrome: Panduan untuk Pekerja Kantoran
Carpal tunnel adalah kesemutan dan nyeri pergelangan tangan pada pekerja kantoran. Kenali penyebab dan solusinya bersama 20FIT Sports Clinic di Jakarta Selatan.
Pemanasan Dinamis Sebelum Olahraga: Manfaat, Gerakan, dan Urutan
Pemanasan dinamis adalah kunci mencegah cedera dan menaikkan performa. Pahami gerakan kunci, bedanya dari peregangan statis, dan urutannya sebelum lari — 20FIT Sports Clinic, Jakarta.
Anterior Pelvic Tilt: Kenapa Panggul Miring ke Depan & Cara Memperbaikinya
Anterior pelvic tilt membuat panggul miring ke depan, sering terkait duduk lama dan otot yang lemah atau kaku. Pahami tandanya dan latihan koreksi bertahap.
Text Neck: Nyeri Leher karena Terlalu Lama Menunduk ke HP
Leher kaku dan pundak pegal di penghujung hari tanpa cedera yang jelas? Biang keladinya sering ada di genggaman tangan. Kenali text neck dan cara mengatasinya.